اقتدار پایدار | ||
تبليغات خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتوگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره مصرف نکردن غذاهای چرب مانند سوسیس و کالباس در روزهای کرونایی گفت: در این روزها رعایت رژیم غذایی سالم از اهمیت زیادی برخوردار است و نباید از غذاهای پرچرب مانند سوسیس، کالباس و … استفاده کرد. او افزود: تقویت سیستم ایمنی بحثی جدی است که با مصرف غذاهای مناسب و الگوهای غذایی موثر و متعادل باید رعایت شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به الگوی غذایی مناسب اظهار کرد: رعایت الگوی غذایی مناسب و متعادل به ۴ گروه اصلی تقسیم میشود که هر ۴ گروه باید در رژیم غذایی روزانه با توجه به شرایط کرونا مورد استفاده قرار بگیرد. سبزیجات و میوه جات تازهرحمانی ادامه داد: سبزیجات و میوه جات جزء گروه اول از مواد غذایی هستند که حتما باید روزانه به خصوص در وضعیت کرونا ۵ واحد یعنی ۳ واحد سبزی و دو واحد میوه مصرف شوند. پروتئیناو افزود: گوشت و پروتئین در دسته دوم لیست موادغذایی قرار میگیرد؛ چرا که ترکیبات اصلی ایمنی ساختمان بدن را بیشتر پروتئین میسازد؛ بنابراین دریافت این مواد مغذی یکی از مهمترین اصول اصلی تغذیهای سالم است که شامل انواع گوشت ها، حبوبات، تخم مرغ و … است که باید روزانه آنها را رعایت کرد. نان و غلاتاین متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: نان و غلات در گروه سوم برنامه غذایی قرار میگیرد که تامین کننده انرژی است که بیشتر تاکید میشود از غلات سبوس دار یا نانهایی که از غلات کامل تهیه میشوند، استفاده گردد. رحمانی اظهار کرد: توصیه میشود به هیچ عنوان افراد از غذاهای حاوی نشاسته و آرد سفید استفاده نکنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مضرات آرد سفید گفت: آرد سفید از نظر ریزمغذیها تهی بوده و نباید آنها را مصرف کرد؛ چرا که هیچ فایده و عملکرد مثبتی برای تقویت سیستم ایمنی بدن نخواهند داشت. لبنیاترحمانی افزود: لبنیاتی مانند شیر، پنیر و ماست در گروه چهارم مواد غذایی ضروری و مورد نیاز روزانه بدن قرار میگیرند که کم چرب بودن آنها بهترین نوع لبنیات برای مصرف است؛ چرا که لبنیات مواد مغذی بسیار زیادی را به بدن خواهد رساند و سیستم ایمنی بدن را قوی خواهد کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: برای مصرف ماست و پنیر باید حتما کم چرب بودن، کم نمک بودن و پربیوتیک بودن آنها را تهیه و خریداری کرد. رحمانی درباره مصرف روزانه روغنها گفت: علاوه بر ۴ گروه اصلی از موادغذایی که بدن باید آنها را به صورت روزانه دریافت کند مصرف روغن هم به میزان بسیار محدود برای بدن ضروری و لازم است. او افزود: توصیه میشود برای مصرف روغنها نوع چربیهای مایع آن را خریداری کرد و از تهیه چربیهای جامد به صورت جدی پرهیز شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: پخت و پز غذاها باید به صورتی باشد که زود هضم و جذب بدن شوند؛ بنابراین باید از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده در روغن فراوان یا زیاد پرهیز شود. رحمانی گفت: مصرف روغن زیاد باعث میشود تا روغن در رگها نفوذ و رسوب پیدا کند و با افزایش چربی بدن بیماریهای قلبی_ عروقی و افزایش فشار خون را به همراه دارد که در روزهای کرونایی آسیب آنها جدیتر و بیشتر است. او افزود: توصیه میشود بانوان هنگام پخت غذا به هیچ عنوان قوطی روغن را با ظرف خالی نکنند؛ بلکه با استفاده از قاشق برای هر فرد به میزان دو قاشق غذاخوری در طول روز از روغن استفاده کنند. بازديد : 26
[ شنبه 09 فروردین 1399 ] [ 10:59 ]
[ اسلام علیک یا اباعبدالله الحسین (ع) ]
آخرين مطالب ارسالي مرگ شادمهر عقیلی خواننده لس آنجلسی تاريخ : شنبه 14 اسفند 1400
نشست سالانه همافزایی ارتش و سپاه پاسداران برگزار شد تاريخ : شنبه 14 اسفند 1400
رونمایی از اولین شهر پهپادی سپاه در زیرِ زمین تاريخ : شنبه 14 اسفند 1400
رونمایی از تجهیزات جدید وزارت دفاع در حوزه رزم زمینی، هوایی و دریایی تاريخ : شنبه 14 اسفند 1400
روایتی از پرندههایی که به کابوس دشمن تبدیل شدند تاريخ : سه شنبه 10 اسفند 1400
فرمانده نیروی هوایی ارتش: برای تبادل تجربیات و دانش با پاکستان آمادگی داریم تاريخ : سه شنبه 10 اسفند 1400
صدای تیراندازی در بوشهر مربوط به تمرین نیروی دریایی سپاه بوده است تاريخ : دوشنبه 09 اسفند 1400
پوتین فرمان اقدامات ویژه اقتصادی علیه آمریکا و متحدانش را امضا کرد تاريخ : دوشنبه 09 اسفند 1400
نجام نخستین پرواز فوق العاده به لهستان برای بازگرداندن ایرانیان تاريخ : دوشنبه 09 اسفند 1400
هدف از بعثت رسول اکرم (ص) چه بود؟ / راهکار پیامبر خدا برای مقابله با جاهلیت زمانه تاريخ : دوشنبه 09 اسفند 1400
ارسال نظر براي اين مطلب |
||
[ طراح قالب : رزتمپ ] [ Weblog Themes By : rozblog.com] |